Возрастные группы

Для занятий и сдачи нормативов по физической подготовке личный состав распределяется на следующие возрастные группы:
Возрастная группа
Мужчины
Женщины
1
до 25 лет
до 25 лет
2
от 25 до 30 лет
от 25 до 30 лет
3
от 30 до 35 лет
от 30 до 35 лет
4
от 35 до 40 лет
от 35 до 40 лет
5
от 40 до 45 лет
от 40 до 45 лет
6
от 45 до 50 лет
от 45 и старше
7
от 50 лет и старше

 

МУЖЧИНЫ

Челночный бег 10 х10

Упражнения
 
Оценка
Возрастные группы (мужчины)
(единица измерения)
1
2
3
4
5
6
7
Быстрота и ловкость
1. Челночный
бег 10x10 м (с)
удовлетворительно
26
27
28
31
34
36
39
хорошо
25
26
27
30
33
35
38
отлично
24
25
26
29
32
34
37

Подъем по штурмовой лестнице на 4-й этаж (с)

Упражнения
 
Оценка
Возрастные группы (мужчины)
(единица измерения)
1
2
3
4
5
6
7
 
2. Подъем по штурмовой лестнице на 4-й этаж (с)
удовлетворительно
28
34
36
38
41
44
56
хорошо
26
28
31
35
39
41
52
отлично
24
26
28
32
36
39
47

Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями (с)

Упражнения
 
Оценка
Возрастные группы (мужчины)
(единица измерения)
1
2
3
4
5
6
7
3. Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями (с)
удовлетворительно
30
33
36
40
43
50
60
хорошо
28
30
34
37
40
44
56
отлично
25
27
32
35
37
40
50

Подтягивание (кол-во раз)

Упражнения
 
Оценка
Возрастные группы (мужчины)
(единица измерения)
1
2
3
4
5
6
7
Сила
1. Подтягивание (кол-во раз)
удовлетворительно
12
10
9
6
4
3
2
хорошо
14
12
11
8
6
5
3
отлично
16
14
13
10
8
7
5

Наклон туловища вперед (кол-во раз в минуту)

Упражнения
 
Оценка
Возрастные группы (мужчины)
(единица измерения)
1
2
3
4
5
6
7
2. Наклон туловища
вперед (кол-во раз в минуту)
удовлетворительно
50
45
40
35
30
25
20
хорошо
55
50
45
40
35
30
25
отлично
60
55
50
45
40
35
30

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

Упражнения
 
Оценка
Возрастные группы (мужчины)
(единица измерения)
1
2
3
4
5
6
7
3. Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу (кол-во раз)
удовлетворительно
50
45
40
35
30
25
20
хорошо
55
50
45
40
35
30
25
отлично
60
55
50
45
40
35
30

Бег на 1 км (мин. с)

Упражнения
 
Оценка
Возрастные группы (мужчины)
(единица измерения)
1
2
3
4
5
6
7
Выносливость
1. Бег на 1 км (мин.с)
 
 
 
 
 
 
 
 
удовлетворительно
3.40
3.50
4.10
4.30
4.40
5.40
5.50
хорошо
3.25
3.35
3.45
3.50
4.00
5.00
5.30
отлично
3.10
3.20
3.30
3.40
3.50
4.00
5.00

Бег (кросс) на 5 км (мин. с)

Упражнения
 
Оценка
Возрастные группы (мужчины)
(единица измерения)
1
2
3
4
5
6
7
2. Бег (кросс) на 5 км (мин.с)
удовлетворительно
24.00
25.00
26.00
31.00
33.00
37.00
40.00
хорошо
23.00
24.00
25.00
29.00
31.00
35.00
38.00
отлично
22.00
23.00
24.00
27.00
29.00
33.00
36.00

Плавание на 100 м вольным стилем (мин. с

Упражнения
 
Оценка
Возрастные группы (мужчины)
(единица измерения)
1
2
3
4
5
6
7
3. Плавание на 100 м вольным
стилем (мин.с)
удовлетворительно
2.05
2.30
2.35
2.55
3.10
3.55
4.10
хорошо
1.45
2.00
2.05
2.25
2.40
3.05
3.20
отлично
1.30
1.45
1.50
2.05
2.25
2.40
3.00

Лыжная гонка на 5 км (мин. с)

Упражнения
 
Оценка
Возрастные группы (мужчины)
(единица измерения)
1
2
3
4
5
6
7
4. Лыжная гонка на 5 км
(мин.с)*
удовлетворительно
24.00
26.30
27.30
31.30
33.30
36.30
39.30
хорошо
23.00
25.30
26.30
28.30
30.30
33.30
36.30
отлично
22.00
24.30
25.30
26.30
28.30
30.30
33.30
* В бесснежных районах вместо бега на лыжах сдается кросс 5 км.
ЖЕНЩИНЫ

Челночный бег 10 х10

Упражнения
 
Оценка
Возрастные группы (женщины)
(единица измерения)
1
2
3
4
5
6
7
** Женщины 5 и 6 возрастной группы проверке по физической подготовке не подлежат.
Быстрота и ловкость 
1. Челночный бег 10x10 м (с)
удовлетворительно
36
38
44
52
 
 
 
хорошо
34
36
42
50
 
 
 
отлично
32
34
40
48
 
 
 

Наклон туловища вперед (кол-во раз в минуту)

Упражнения
 
Оценка
Возрастные группы (женщины)
(единица измерения)
1
2
3
4
5
6
7
** Женщины 5 и 6 возрастной группы проверке по физической подготовке не подлежат.
Сила
1. Наклон туловища
вперед (кол-во раз в минуту)
 
удовлетворительно
40
35
30
25
 
 
 
хорошо
45
40
35
30
 
 
 
отлично
50
45
40
35
 
 
 

Силовое комплексное упражнение (количество повторений)

Упражнения
 
Оценка
Возрастные группы (женщины)
(единица измерения)
1
2
3
4
5
6
7
** Женщины 5 и 6 возрастной группы проверке по физической подготовке не подлежат.
2. Силовое комплексное
упражнение (количество
повторений)
удовлетворительно
26
22
18
14
 
 
 
хорошо
30
26
22
18
 
 
 
отлично
34
30
26
22
 
 
 

Бег на 1 км (мин. с)

Упражнения
 
Оценка
Возрастные группы (женщины)
(единица измерения)
1
2
3
4
5
6
7
** Женщины 5 и 6 возрастной группы проверке по физической подготовке не подлежат.
Выносливость
1. Бег на 1 км (мин.с)
удовлетворительно
4.35
5.10
5.30
6.00
 
 
 
хорошо
4.15
4.40
4.55
5.20
 
 
 
отлично
4.00
4.20
4.40
5.00
 
 
 

Плавание на 100 м вольным стилем (мин. с)

Упражнения
 
Оценка
Возрастные группы (женщины)
(единица измерения)
1
2
3
4
5
6
7
** Женщины 5 и 6 возрастной группы проверке по физической подготовке не подлежат.
2. Плавание на 100 м вольным
стилем (мин.с)
удовлетворительно
3.20
3.25
3.40
4.20
 
 
 
хорошо
2.50
3.55
3.10
3.45
 
 
 
отлично
2.30
2.36
2.50
3.20
 
 
 

Лыжная гонка на 5 км (мин. с)

Упражнения
 
Оценка
Возрастные группы (женщины)
(единица измерения)
1
2
3
4
5
6
7
** Женщины 5 и 6 возрастной группы проверке по физической подготовке не подлежат.
3. Лыжная гонка на 5 км (мин.с)*
удовлетворительно
39
41
43
45
 
 
 
хорошо
36
38
40
42
 
 
 
отлично
34
36
38
40
 
 
 
* В бесснежных районах вместо бега на лыжах сдается кросс 5 км.