Возрастные группы
Для занятий и сдачи нормативов по физической подготовке личный состав распределяется на следующие возрастные группы:
|
Возрастная группа
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
1
|
до 25 лет
|
до 25 лет
|
|
2
|
от 25 до 30 лет
|
от 25 до 30 лет
|
|
3
|
от 30 до 35 лет
|
от 30 до 35 лет
|
|
4
|
от 35 до 40 лет
|
от 35 до 40 лет
|
|
5
|
от 40 до 45 лет
|
от 40 до 45 лет
|
|
6
|
от 45 до 50 лет
|
от 45 и старше
|
|
7
|
от 50 лет и старше
|
|
МУЖЧИНЫ
Челночный бег 10 х10
|
Упражнения
|
Оценка
|
Возрастные группы (мужчины)
|
||||||
|
(единица измерения)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
|
Быстрота и ловкость
1. Челночный
бег 10x10 м (с) |
удовлетворительно
|
26
|
27
|
28
|
31
|
34
|
36
|
39
|
|
хорошо
|
25
|
26
|
27
|
30
|
33
|
35
|
38
|
|
|
отлично
|
24
|
25
|
26
|
29
|
32
|
34
|
37
|
|
Подъем по штурмовой лестнице на 4-й этаж (с)
|
Упражнения
|
Оценка
|
Возрастные группы (мужчины)
|
||||||
|
(единица измерения)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
|
2. Подъем по штурмовой лестнице на 4-й этаж (с)
|
удовлетворительно
|
28
|
34
|
36
|
38
|
41
|
44
|
56
|
|
хорошо
|
26
|
28
|
31
|
35
|
39
|
41
|
52
|
|
|
отлично
|
24
|
26
|
28
|
32
|
36
|
39
|
47
|
|
Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями (с)
|
Упражнения
|
Оценка
|
Возрастные группы (мужчины)
|
||||||
|
(единица измерения)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
|
3. Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями (с)
|
удовлетворительно
|
30
|
33
|
36
|
40
|
43
|
50
|
60
|
|
хорошо
|
28
|
30
|
34
|
37
|
40
|
44
|
56
|
|
|
отлично
|
25
|
27
|
32
|
35
|
37
|
40
|
50
|
|
Подтягивание (кол-во раз)
|
Упражнения
|
Оценка
|
Возрастные группы (мужчины)
|
||||||
|
(единица измерения)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
|
Сила
1. Подтягивание (кол-во раз)
|
удовлетворительно
|
12
|
10
|
9
|
6
|
4
|
3
|
2
|
|
хорошо
|
14
|
12
|
11
|
8
|
6
|
5
|
3
|
|
|
отлично
|
16
|
14
|
13
|
10
|
8
|
7
|
5
|
|
Наклон туловища вперед (кол-во раз в минуту)
|
Упражнения
|
Оценка
|
Возрастные группы (мужчины)
|
||||||
|
(единица измерения)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
|
2. Наклон туловища
вперед (кол-во раз в минуту)
|
удовлетворительно
|
50
|
45
|
40
|
35
|
30
|
25
|
20
|
|
хорошо
|
55
|
50
|
45
|
40
|
35
|
30
|
25
|
|
|
отлично
|
60
|
55
|
50
|
45
|
40
|
35
|
30
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
|
Упражнения
|
Оценка
|
Возрастные группы (мужчины)
|
||||||
|
(единица измерения)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
|
3. Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу (кол-во раз)
|
удовлетворительно
|
50
|
45
|
40
|
35
|
30
|
25
|
20
|
|
хорошо
|
55
|
50
|
45
|
40
|
35
|
30
|
25
|
|
|
отлично
|
60
|
55
|
50
|
45
|
40
|
35
|
30
|
|
Бег на 1 км (мин. с)
|
Упражнения
|
Оценка
|
Возрастные группы (мужчины)
|
||||||
|
(единица измерения)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
|
Выносливость
1. Бег на 1 км (мин.с)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
удовлетворительно
|
3.40
|
3.50
|
4.10
|
4.30
|
4.40
|
5.40
|
5.50
|
|
|
хорошо
|
3.25
|
3.35
|
3.45
|
3.50
|
4.00
|
5.00
|
5.30
|
|
|
отлично
|
3.10
|
3.20
|
3.30
|
3.40
|
3.50
|
4.00
|
5.00
|
|
Бег (кросс) на 5 км (мин. с)
|
Упражнения
|
Оценка
|
Возрастные группы (мужчины)
|
||||||
|
(единица измерения)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
|
2. Бег (кросс) на 5 км (мин.с)
|
удовлетворительно
|
24.00
|
25.00
|
26.00
|
31.00
|
33.00
|
37.00
|
40.00
|
|
хорошо
|
23.00
|
24.00
|
25.00
|
29.00
|
31.00
|
35.00
|
38.00
|
|
|
отлично
|
22.00
|
23.00
|
24.00
|
27.00
|
29.00
|
33.00
|
36.00
|
|
Плавание на 100 м вольным стилем (мин. с
|
Упражнения
|
Оценка
|
Возрастные группы (мужчины)
|
||||||
|
(единица измерения)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
|
3. Плавание на 100 м вольным
стилем (мин.с)
|
удовлетворительно
|
2.05
|
2.30
|
2.35
|
2.55
|
3.10
|
3.55
|
4.10
|
|
хорошо
|
1.45
|
2.00
|
2.05
|
2.25
|
2.40
|
3.05
|
3.20
|
|
|
отлично
|
1.30
|
1.45
|
1.50
|
2.05
|
2.25
|
2.40
|
3.00
|
|
Лыжная гонка на 5 км (мин. с)
|
Упражнения
|
Оценка
|
Возрастные группы (мужчины)
|
||||||
|
(единица измерения)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
|
4. Лыжная гонка на 5 км
(мин.с)*
|
удовлетворительно
|
24.00
|
26.30
|
27.30
|
31.30
|
33.30
|
36.30
|
39.30
|
|
хорошо
|
23.00
|
25.30
|
26.30
|
28.30
|
30.30
|
33.30
|
36.30
|
|
|
отлично
|
22.00
|
24.30
|
25.30
|
26.30
|
28.30
|
30.30
|
33.30
|
|
|
* В бесснежных районах вместо бега на лыжах сдается кросс 5 км.
|
||||||||
ЖЕНЩИНЫ
Челночный бег 10 х10
|
Упражнения
|
Оценка
|
Возрастные группы (женщины)
|
||||||
|
(единица измерения)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
|
** Женщины 5 и 6 возрастной группы проверке по физической подготовке не подлежат.
|
||||||||
|
Быстрота и ловкость
1. Челночный бег 10x10 м (с)
|
удовлетворительно
|
36
|
38
|
44
|
52
|
|
|
|
|
хорошо
|
34
|
36
|
42
|
50
|
|
|
|
|
|
отлично
|
32
|
34
|
40
|
48
|
|
|
|
|
Наклон туловища вперед (кол-во раз в минуту)
|
Упражнения
|
Оценка
|
Возрастные группы (женщины)
|
||||||
|
(единица измерения)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
|
** Женщины 5 и 6 возрастной группы проверке по физической подготовке не подлежат.
|
||||||||
|
Сила
1. Наклон туловища
вперед (кол-во раз в минуту)
|
удовлетворительно
|
40
|
35
|
30
|
25
|
|
|
|
|
хорошо
|
45
|
40
|
35
|
30
|
|
|
|
|
|
отлично
|
50
|
45
|
40
|
35
|
|
|
|
|
Силовое комплексное упражнение (количество повторений)
|
Упражнения
|
Оценка
|
Возрастные группы (женщины)
|
||||||
|
(единица измерения)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
|
** Женщины 5 и 6 возрастной группы проверке по физической подготовке не подлежат.
|
||||||||
|
2. Силовое комплексное
упражнение (количество
повторений)
|
удовлетворительно
|
26
|
22
|
18
|
14
|
|
|
|
|
хорошо
|
30
|
26
|
22
|
18
|
|
|
|
|
|
отлично
|
34
|
30
|
26
|
22
|
|
|
|
|
Бег на 1 км (мин. с)
|
Упражнения
|
Оценка
|
Возрастные группы (женщины)
|
||||||
|
(единица измерения)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
|
** Женщины 5 и 6 возрастной группы проверке по физической подготовке не подлежат.
|
||||||||
|
Выносливость
1. Бег на 1 км (мин.с)
|
удовлетворительно
|
4.35
|
5.10
|
5.30
|
6.00
|
|
|
|
|
хорошо
|
4.15
|
4.40
|
4.55
|
5.20
|
|
|
|
|
|
отлично
|
4.00
|
4.20
|
4.40
|
5.00
|
|
|
|
|
Плавание на 100 м вольным стилем (мин. с)
|
Упражнения
|
Оценка
|
Возрастные группы (женщины)
|
||||||
|
(единица измерения)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
|
** Женщины 5 и 6 возрастной группы проверке по физической подготовке не подлежат.
|
||||||||
|
2. Плавание на 100 м вольным
стилем (мин.с)
|
удовлетворительно
|
3.20
|
3.25
|
3.40
|
4.20
|
|
|
|
|
хорошо
|
2.50
|
3.55
|
3.10
|
3.45
|
|
|
|
|
|
отлично
|
2.30
|
2.36
|
2.50
|
3.20
|
|
|
|
|
Лыжная гонка на 5 км (мин. с)
|
Упражнения
|
Оценка
|
Возрастные группы (женщины)
|
||||||
|
(единица измерения)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
|
** Женщины 5 и 6 возрастной группы проверке по физической подготовке не подлежат.
|
||||||||
|
3. Лыжная гонка на 5 км (мин.с)*
|
удовлетворительно
|
39
|
41
|
43
|
45
|
|
|
|
|
хорошо
|
36
|
38
|
40
|
42
|
|
|
|
|
|
отлично
|
34
|
36
|
38
|
40
|
|
|
|
|
|
* В бесснежных районах вместо бега на лыжах сдается кросс 5 км.
|
||||||||